co daje

[...] zdrowotne, czasem niezdiagnozowane i nade wszystko genetyke i typ somatyczny. Rozumiem inspiracje, ale kobiety maja tendencje do myslenia: wezme jej trening, to co je i daje........A to nie jest tak. Rowniez sie ciesze z idealow, bo kosci to ja lubie na talerzu :) Ale ten popcorn to sorry... jak ktos"motywuje" w necie to takich rzeczy nie [...]

Spróbuję tak zrobić i zobaczymy co z tego wyjdzie. Ogólnie zawsze próbuje wykonać powtórzenie z większym obciążeniem na początku i jak nie daję rady robię serię z takim obciążeniem z jakim robiłam na wcześniejszym treningu.

polin - ten dystans, to chyba jest najważniejsze, co czasem daje siłownia. Poczucie faktycznej, a nie chorobliwej kontroli nad ciałem. Świadomość, że może mnie czasem być więcej, może być mniej, ale mam plan działania i nic mnie nie zaskoczy :)

atd nie stosowalem ale ponoc daje rade, a co do tego hamowania przyrostow to oczywiscie ze cos w tym jest bo estrogen jest potrzebny(pozwala miedzy innymi na lepsze wykorzystanie składników odzywczych przez miesnie, zwieksza synteze GH i tak dalej) ale nie ma co popadac w paranoje. Tymbardziej ze wiekszosc osob mylnie postrzega retencje jako [...]

[...] aktywności - nieco ucięła poniżej wcześniej ustalonego zera i obserwowała, wprowadzała poprawki... Nie znam się, ale przy planowanej masie 2kg przyrostu na miesiąc wydaje mi się bardzo optymistyczne... Ja bym się trzymała 1- max 1,5kg, jeśli to ma być przyrost mięśni, a nie tłuszczu. Ale jak napisałam - nie znam się na tym, jak to wygląda [...]

[...] trenuje się na niskim zakresie powt 1-5 natomiast w wyższych zakresach praktycznie nie biorą udziału. Białe włókna nie lubią katowania i tzw pompowania nic im to nie daje tylko męczy. By budować masę mięśniową poprzez rozbudowę białych włókien trzeba wiedzieć jak to robić trzeba ćwiczyć tym systemem kilka lat a i tak masa mięśniowa nie [...]

[...] delikatnie podbić stawkę. zdecydowanie poprawiłem TUT co skutkuje tym że mogę dać mniejszy ciężar. Przenoszenie sztangielki za głowę - maszyna - jakoś to ćwiczenie nie daje mi w ogóle satysfakcji ani poczucia pracy mięśnia. zmienię je na coś bardziej konstruktywnego. Uginanie przedramion z supinacją stojąc - pompa była; weszło po kolei [...]

[...] 4 lata) i skurczybyk się 13 sec utrzymał;-) z tego co pamiętam to w LO był chyba warunek dla tych co się nie umieli podciągać aby utrzymali się 15 sec}:-( maszyna Smitha daje mi do myślenia jako że trenuje sam - może powinienem się właśnie na nią głównie nakierować żeby nie myśleć o asekuracji w przyszłości jak będę chciał siłę porobić. ma [...]

[...] raz muszę )( ale chyba każdy by musiał) a tak to śpię do 6 rano i wtedy dopiero odwiedzam WC;-) zła dedukcja. Orzegów kręgosłup to kontuzja a nie nerki 1,5 przepukliny nie daje o sobie zapomnieć, niepotrzebnie robiłem MC. myślałem że coś tam się polepszyło, ale niestety nie przeszło i pobolewało konkretnie( 8/10) przez 4 dni, teraz od czwartku [...]

[...] o 12 lat młodszy ale mnie to motywuje bo mam kogo gonić, co go doganiam to on mi na 5 kg speirdziela w przód}:-( co jest fenomenalne bo taka wzajemna rywlizacja bez ściemy daje przynajmniej mi kopa, jemu podobno tez;-) dzisiaj się zastanawialiśmy czy my jesteśmy we dwójkę popierdzieleni czy inni ludzie są dziwny - mają wykupione w karnecie 2 [...]

[...] robimy 4 serie przykładowo klatki, po zrobieniu tych 4 serii przechodzimy do następnej partii znów 4 serie i znów to samo. Czyli interesuje mnie kolejność "Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj się tego, czego ci dać nie chce. Natomiast prosić możesz zawsze" <-Gadu Gadu-> <<<-5012684->>>

[...] lezac na plecach. 4.Przysiady z hantlami. 5.Odwodzenie nogi w tyl (moj wlasny wyciag, zrobiony z ekspandera i kaloryferu:)))) 6.Pompki z nogami na podwyzszeniu (narazie daje raze z takimi:))) 7.Wspiecia na palce z hantlami na barkach. 8.Naprzemienne uginanie ramion z hantlami. 9.Wyprosty ramienia w pionie nad glowa, z hantlami. Jesli mozesz [...]

[...] nieco latwiejsze i nie wymagajace jakis specyficznych przyzadow :).Z gory dzieki za odpowiedz i za ogolna pomoc bo odwalasz kawal dobrej roboty :D.Nie wiem dokladnie co to sog (za dobre rady sie chyba daje :D)- ale gdybymm mogl to bym Ci dal bo na to zaslugujesz :). HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl

a ja powiem tym co chcą zacząc ACT ejst za***istym planenm i kondycyjnym i rzeźbiącym i masa idzie 0,5 cm w bicku w niecały miesiąc dzięki Michail bardzo daje sogacza o ile jeszcze naliczy w tym dziale a reszta nie zadawac głupich pytań tylko ćwiczyć Zmieniony przez - niwix w dniu 2004-12-07 21:44:25 Zmieniony przez - niwix w dniu [...]

[...] kilka pytań.Czy wyciskanie sztangietek na ławce można zastąpić wyciskaniem na maszynie lub wyciskaniem na maszynie siedząc?Zwykle ławki i sztanga są są mocno oblegane.I czy martwy ciąg daje ten sam efekt co prostowanie ciała w zwisie leżąc na brzuchu?Czy ewentualnie prostowanie pleców na maszynie(nie wiem jak się to nazywa poprawnie)?Dzięki.

[...] co do zasad treningu. Wybrałem pierwotny plan (ten z pierwszej strony): 1. czy jeśli nie mam czasu mogę trenować 2x w tygodniu zamiast 3x. 2. czy mogę ćwiczyć np. poniedziałek, środa, czwartek; albo niedziela, środa, czwartek? 3. czy trening 2x w tygodniu daje dużo mniejsze efekty niż 2x w tygodniu? (dodatkowo ćwiczę SW dlatego nie mam czasu).

[...] z tym sikaniem... po 6-8 razy wstaję i śmiało mogę powiedzieć że zemnie schodzi ok.1,5l w ciągu nocy... a specjalnie ograniczam płyny pod koniec dnia ale to i tak nic nie daje. Co będzie jak diury wejdą... :-( Dieta: 1. 8 białek + 15g izo + 40g olej kokos. Trening po 30g izolatu 2. 40g ryżu + 200g kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka 4. 40g [...]

[...] że "repetir a las 2-4 semanas" znaczy nie co 2-4 tygodnie tylko 2-4 razy w tygodniu co jest raczej mało prawdopodobne przy zastosowaniu długiego estru ale to i tak daje stosunkowo małą dawkę w porówna niu do naszych). ja porónuje dawki odnośnie wagi a nie całkowitą do całkowitej. tak jak kraje mają rózną wielkość dlatego nie ma sensy [...]

B50 - testuje co dostaje dla samego siebie i dla tego co mi to daje, tak aby tez wiedzial w razie czego, nie dla przypalu. Nie musi mi nikt nic odpalac, nie jestem zydem. Ostatnio wyslalem dwom userom serie i co testowalem i wyniki i tyle, na forum nie bede robil takich rzeczy bo zaraz bedzie miazga, to forum jeszcze do tego nie dojrzalo. Jesli [...]

[...] sezonu i Milanu to nie ma się czym szczycić ,wygrać 1 mecz 4;0 by w następnym przeżywać horror i o mały włos z drużyną ciągniętą przez 2 piłkarzy (RvP,Song) powodów dumy nie daje. wygrana z takim klubem jak Arsenal 4:0 sama w sobie jest już powodem do dumy ;-) Napoli w frajerski sposób odpadła już w 1 meczu losy awansu powinni rozstrzygnąć na [...]